Форум худеть не худо

Форум худеть не худо

История о том, как я похудела и продолжаю худеть. НЕТ ДИЕТАМ. Расскажу, как питаюсь, как занимаюсь

Начну с того, что я не знаю, в какую категорию отнести свое похудение. Создавать новую я не хотела, но и для себя ничего не нашла толком. Правильное питание — это не про меня, я далека от него. Диеты я не терплю и считаю, что только больному(в прямом значении этого слова) нужны диеты. Если у вас нет проблем с пищеварением и тд, то и диеты вам не нужны. Задумайтесь, чего вы хотите. Если вы до сих пор думаете, что все так легко — нет. Не ждите в моем отзыве описания легкого пути.

Итак, если вы готовы оторвать свои мягкие места от дивана и начать приводить себя в порядок, то вперед!

Начну, пожалуй со своих старых параметров(. ). Я не могу указать, сколько у меня были ОГ, ОТ и ОБ, поэтому писать ничего об этом не буду. Я лишь скажу, что мой рост — 162 см, вес на лето 2015 — 62, размер я носила L. Сейчас же мой вес колеблется от 52 до 55. И то 55 у меня бывает только под вечер, когда поем и выпью не мало так воды. На утро я снова 52-53.

Могу сказать, что период моего похудения — где-то пол года. Я считаю, что на 10 кг резко очень вредно худеть. Я похудела так, что моему организму это принесло только пользу. Еще раз говорю, что я против диет. Без спорта и хорошо питания хорошего вы не добьетесь. Это как из сардельки в сосиску.

На этих фотографиях вы можете увидеть, как я выглядела до того, как похудела:

А вот так я выгляжу сейчас:

Давайте же перейдем к питанию

Мое питание сейчас и во время самого похудения отличаются. Когда я только начала худеть, я следила за своим питанием. Признаюсь еще, что стрессы тоже не мало повлияли на мою фигуру и цифры на весах. Из-за экзаменов в университете я точно потеряла пару-тройку кг.

От чего же требуется отказаться? Мучное и сладкое! В период похудения так же нужно отказаться от жаренного. Питайтесь правильно. Не нужно сидеть на убивающих ваш организм диетах. От этого вы получите только море растяжек и убитое здоровье. Кому это нужно? Задумайтесь

На завтрак я обычно дома съедала творог или какой-нибудь йогурт, как только я приезжала в универ(а я это за час до пар), я съедала еще и салат. Таким образом, между завтраком и поздним завтраком у меня была разница в часа 2-3. Жирность молочных продуктов не должна превышать 2-ух процентов, помните! На обед я могла есть опять же салаты(если это университет. Только без майонеза, пожалуйста! Выбросите его из жизни лучше вообще), либо более сытное, например, курицу, рыбу с овощами или рисом. Потом следует перекус. Можно съесть тот же йогурт или творог(я не говорю о сплошной химии). Дома я обычно ела рис, гречку, котлеты(и даже не паровые). В один "прекрасный" момент я подхватила кишечную инфекцию(поела готовую еду из магазинов(не фастфуд)), врач мне назначил диету: могла я есть только рис, котлеты на пару, сухари и не сладкий чай. Такое безобразие длилось неделю. Я не знаю точно, сколько я потеряла, но не скажу, чтобы много. Кушала я часто.

Добавлю то, что я ходила, конечно, в зал. 2-3 раза в неделю походов в зал для меня было нормой. Иногда я занималась дома. Я не делала особых силовых тренировок. В зале я уделяла больше внимания беговым дорожкам(ходила минут по 15 с наклоном), велотренажерам и тд. Это оказало большое влияние на мою фигуру. И спасибо моему любимому, что он меня вытащил в зал, сама я бы туда, наверно, раньше никогда не пошла.

Чем же я питаюсь сейчас?

На завтрак я обычно ем каши быстрого приготовления либо яичницу, либо омлет. Мне мало тех самых йогуртов. На поздний завтрак я обычно съедаю творог(2% с добавлением свежих фруктов), а в качестве сладости для меня служат мои любимые батончики от Леовит(о них я напишу отзыв позже).

Не знаю, многие ли знают про такую штуку, как читмил(cheatmeal — дословно — "жульничать с едой), но про нее я узнала от своего мч. В этот день вы можете есть ЧТО УГОДНО. Ваши любимые гамбургеры, конфеты, чипсы. Эмоциональная разгрузочка, так сказать Вообще, читмил можно использовать на безуглеводной или низкоуглеводной диете(девочки, если спортом занимаетесь, конечно. ), но я позволяю по воскресеньям себе набивать животик Ну как прожить без сладкого? ума не приложу.

Мой вес меня полностью устраивает, фигура — нет. Но худеть я не вижу смысла, поэтому сейчас я перешла к силовым тренировкам. Мышцы — это всегда красиво. А вот как сильно они должны быть прокачены — это уже дело вкуса. Мне все это нравится, поэтому свой оставшийся жирок я хочу перевести на мышцы, так сказать. Сейчас я изучаю как можно больше материала, узнаю спорт, так сказать, лучше. Я многое еще не знаю, но каждую неделю узнаю что-то новенькое для себя

Занимаюсь я дома и 1-2 раза в неделю позволяю себе сходить в зал. Занимаюсь по книгам Зои Родригез и Кайлы Итсинес. Кайлу я использую только во время кардио тренировок. Зои — мой любимчик. Раньше я перекупала все эти книги(оригинальная цена с нынешним курсом долларов может достигать аж 10.000), сейчас, если ооооочень хорошо поискать, то можно их найти в интернете бесплатно. От русских, разумеется. Я же человек добрый, могу скинуть вам их, кому это действительно нужно, кто этого хочет. Ссылки я оставлять не хочу, поэтому просто напишите мне тут в сообщениях, я обо всем расскажу, все скину

Занимаюсь я 5 раз в неделю. Больше работа не позволяет пока. Хотелось бы и 6, и даже 7 раз в день упражняться.

Читайте также:  Программа через которую можно скачивать игры

Хочу добавить, что эти книги я еще использовала в период самого похудения. Сейчас я увеличила веса, тренировки стали более жесткими. Я хочу ужесточить питание. На ужин питаться уже не тем, что есть в холодильнике. Ну и плюс начать пить протеин и l-карнитин. Протеин уже таскала у своего мч, но вкус мне не нравится, хочу купить другой.

Пожалуй, самое время выставить фото в купальнике, где будет хорошо видно мою фигуру СЕЙЧАС, в данный период. Хочу сказать сразу, что грудная клетка у меня широкая, бедра тоже. Особой талии, думаю, я себе сделать не смогу. А удалять ребра я себе не хочу

Жирочек на богах у меня есть, сейчас работаю над этим, но большее внимание уделяю попе, так как она у меня плоская, как стеночка До похудения таковой не была, но жирок ушел, ушла и попа.

Спасибо всем, кто смог дочитать мою писанину. Буду очень благодарна советам

Быстро или медленно ? Каким образом , диета или правильное питание ? Или просто добавили спорт и меньше есть?
Вот у меня раньше была мотивация и похудела с 84 до 58 будучи ещё подростком(наследственная склонность к полноте +не правильно питалась в детстве) . Потом долго держала вес , а за последние года 3 вес растёт в верх и уже даже 84 перегнала , 88 вешу . Пыталась и на диетах сидеть и на пп и в зал ходила , но стоит подрасслабиться и вес возвращается тут как тут . А недавно прочла на форуме сообщение одного парня и он писал , что вес это просто вес и его всегда можно скинуть сильно захотя и он писал да себя , что поправился до 94 , а потом кг 20 скинул за пару месяцев и был уже красавцем . А я по сути не могу даже годами скинуть эти 20 кг . Хотя раньше то как-то скинула их и тогда я жила с мамой готовящей постоянно вкусняшки . Или тут и правда только сильно захотеть нужно ? Расскажите свои истории похудения .

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Руслан Хамитов

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Любовь Жиглова

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Клинке Ольга Леонидовна

Психолог, Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Саморуков Константин

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Быстро или медленно ? Каким образом , диета или правильное питание ? Или просто добавили спорт и меньше есть?
Вот у меня раньше была мотивация и похудела с 84 до 58 будучи ещё подростком(наследственная склонность к полноте +не правильно питалась в детстве) . Потом долго держала вес , а за последние года 3 вес растёт в верх и уже даже 84 перегнала , 88 вешу . Пыталась и на диетах сидеть и на пп и в зал ходила , но стоит подрасслабиться и вес возвращается тут как тут . А недавно прочла на форуме сообщение одного парня и он писал , что вес это просто вес и его всегда можно скинуть сильно захотя и он писал да себя , что поправился до 94 , а потом кг 20 скинул за пару месяцев и был уже красавцем . А я по сути не могу даже годами скинуть эти 20 кг . Хотя раньше то как-то скинула их и тогда я жила с мамой готовящей постоянно вкусняшки . Или тут и правда только сильно захотеть нужно ? Расскажите свои истории похудения .

Нельзя. дорогие женщины сидеть на диетах! Сколько я всего перепробовала что просто жесть! С каждой голодовкой и стрессом мы теряем мышцы. Замедляется обменка и качество тела только ухудшается. Есть только один способ это навсегда придерживаться правильного питания. Я ем 5 раз в день. Естественно я точно знаю в какое время и что конкретно кушать. И ем я не мало, но тело идеально. Нужно следовать правилам БЖУ для себя, естественно физическая активность. Нужно что то выбрать для себя что нравится из физической нагрузки. Мне например нравится быстрая ходьба под музыку. Многие бегают, но бег не люблю. А часик быстрой пешой прогулки классно! Плюс всё таки для женщины очень хорошо железо. Я делаю упражнения со штангой и гантелями. Попа и животик класс. На руках слабый рельеф. Ничем другим этого не добиться. Перекачаться нереально, так как у женщины не достаточно гормонов для этого. Женщины качки принимают химию.
Худеть быстро не полезно. Оптимально по 2 кг в месяц. Так будет проще и без последствий. и главное мышцы сохранить. а не растерять.

Нельзя. дорогие женщины сидеть на диетах! Сколько я всего перепробовала что просто жесть! С каждой голодовкой и стрессом мы теряем мышцы. Замедляется обменка и качество тела только ухудшается. Есть только один способ это навсегда придерживаться правильного питания. Я ем 5 раз в день. Естественно я точно знаю в какое время и что конкретно кушать. И ем я не мало, но тело идеально. Нужно следовать правилам БЖУ для себя, естественно физическая активность. Нужно что то выбрать для себя что нравится из физической нагрузки. Мне например нравится быстрая ходьба под музыку. Многие бегают, но бег не люблю. А часик быстрой пешой прогулки классно! Плюс всё таки для женщины очень хорошо железо. Я делаю упражнения со штангой и гантелями. Попа и животик класс. На руках слабый рельеф. Ничем другим этого не добиться. Перекачаться нереально, так как у женщины не достаточно гормонов для этого. Женщины качки принимают химию.
Худеть быстро не полезно. Оптимально по 2 кг в месяц. Так будет проще и без последствий. и главное мышцы сохранить. а не растерять.

Читайте также:  Что такое цпу в компьютере

Мало придерживаться каких то калорий. Вся жировая ткань убирается за счёт углеводов. Именно переизбыток углеводов приводит к набору жировой ткани. От белка вы никогда не наберёте вес и даже жиры не так страшны как кажется от этого слова. Вычисляем нужное количество белков и жиров и эта единица остаётся неизменной. Вычёркиваем из рациона все быстрые углеводы.
То есть исключаем полностью сахар и всё мучное. забываем про хлеб. Исключаем совсем алкоголь. Алкоголь блокирует синтез белка и нарушает все обменные процессы. Узнаём сколько по нашему весу норма углеводов в сутки. На время постепенно сокращаем потребление углеводов. обычно месяц-два. Зависит от изначального веса и сколько нужно скинуть. На упаковках обычно допустим с гречкой указанно сколько чего содержится. Сначала я парилась с расчётами. но потом оказалось всё просто.

А почему вес растет? Из-за погрешностей в питании? Нужно подобрать подходящий вам суточный каллораж еды, а так же норму физических нагрузок. И тогда, придерживаясь этого, вы будете стабильно худеть. Тем более опыт похудения у вас уже есть. На самом деле вы большая молодец. Я худела с 68 до 58 за полтора месяца, у меня тогда был суточный каллораж 500-1000 ккал, но раз в неделю я позволяла себе и 2000 ккал. Паралельно тренировки в зале 5 дней в неделю. Но! после такого резкого похудения я сильно подорвала здоровье. Теперь пытаюсь похудеть медленно, на правильном питании и спорте (без фанатизма).

Замечательные советы!) А какой ваш суточный каллораж, скажите пожалуйста если можно?

Похожие темы

Мало придерживаться каких то калорий. Вся жировая ткань убирается за счёт углеводов. Именно переизбыток углеводов приводит к набору жировой ткани. От белка вы никогда не наберёте вес и даже жиры не так страшны как кажется от этого слова. Вычисляем нужное количество белков и жиров и эта единица остаётся неизменной. Вычёркиваем из рациона все быстрые углеводы. То есть исключаем полностью сахар и всё мучное. забываем про хлеб. Исключаем совсем алкоголь. Алкоголь блокирует синтез белка и нарушает все обменные процессы. Узнаём сколько по нашему весу норма углеводов в сутки. На время постепенно сокращаем потребление углеводов. обычно месяц-два. Зависит от изначального веса и сколько нужно скинуть. На упаковках обычно допустим с гречкой указанно сколько чего содержится. Сначала я парилась с расчётами. но потом оказалось всё просто.

Я сейчас уже не считаю калории. Я считаю свой БЖУ. норму потребления белков, жиров и углеводов в сутки. Уже доказали что калории ерунда. И на самом деле это так. достаточно БЖУ и всё.

Понятное дело что успех похудения зависит от соотношения бжу, но интересно было бы узнать ваш каллораж хотя бы примерно.

Честно без понятия сколько я потребляю калорий. Когда я их чётко считала, то начинала свой рацион с 1800 и потом сокращала до 1600. Менее 1500 нельзя. Обменка переходит на экономный режим. Но именно это слабо помогло. Помогло только когда я расчитала чётко свою норму белка. жиров и углеводов. На калории я забила полностью. Последний приём пищи в 21 час у меня только белки. а завтрак полноценная пища.. Там обилие и жиров и белков и углеводов. Конечно это полезная еда. Я думаю что ем. И это заряжает на весь день.
Железо очень помогает держать себя в форме. я начинала с голого грифа и постепенно навешивала блины увеличивая веса. Занимаюсь долго, но никак качком меня не назвать. Если напрячь мышцы на руке, то будет бугорок бицепса. В расслабленном виде ничего не видно. Живот плоский, никаких кубиков нет. попа просто упругая.

На завтрак у меня много клетчатки. Это много травы.. листовой салат или смесь свежих трав типа руколы, шпината. помидор, огурец, болгарский перец. Яйца (идеальный белок на утро) и половина от сыра Моцарелла (тоже белок и полезный жир). Завариваю овсянку кипятком, не варю. либо другую крупу для разнообразия. Наедаюсь по горло.

В полдник в 15 часов я ем десерт. нежирный творог заливаю кефиром. крошу туда допустим банан и кидаю горсточку смеси орехов. иногда сухофруктов. это заменяет всякие булочки и сладости, конфеты.

2 приёма пищи у меня мясные. это любое мясо.. телятина. птица, кроме свинины, либо рыба. всё это обагащено овощами. либо крупой. белый рис не ем. макароны ем. но выбираю тщательно. ничего не жарю. всё запечёное или отварное без избытка масла.

Вечером я тупо пью кефир и всё. где то 300 мл. Хорошо утоляет и жажду и голод, если был таковой. Белок + жир. Углеводов там практически нет. На ночь углеводы все пойдут по бокам.
Ну надеюсь я помогла понять людям как стать лучше. Мои опыты над собой были долгими и я наконец нашла, то что в реале работает. Правильное питание и ничего больше! Причём вечное питание. Как только слезешь, всё вернётся на круги своя. Никакие таблетки и напитки не помогут!

Читайте также:  Сушильные машины отзывы покупателей

Я шла к своей цели постепенно. Нельзя сразу полностью сесть на правильное питание. Если я пила вино, то моя цель за первый месяц была — исключить просто вино. второй месяц исключить сахар и мучное. третий месяц исключить все полуфабрикаты. и так далее. постепенно переходить и привыкать. а не сразу всё отрезать. Полный и резкий отказ никто не выдержит. Организм взбунтует и желания станут выше. типа да пошло оно всё!

В основном я худею сильно только летом. Начинаю ходить на пробежку, качаю пресс и хожу на танцы. Вот на танцах, весь жирок и уходит.

на нервах хорошо худеется, вообще не естся
и когда влюбишься

Гы. скоко тут умных. Всю эту лабуду не осилила. Автор совет один и о нем все знают — лопать надо меньше. Лучше без мучного картошки и риса. Овощи и мясные продукты, тогда вес уйдёт. И главное — это не на неделю не на нового года и не до 60 кг. Это — постоянно. Образ жизни

Скачайте приложение на телефон "счетчик калорий" (у меня -myfitnesspal) и худейте на здоровье! С лета — 7 кг, стараюсь укладываться в 1300-1400 калорий. И питание контролирую, знаю уже сколько ккал в разных продуктах, и вес снижается. Ну и дисциплина в приеме пищи появилась. Успехов!

Хотите похудеть — придется напрячься,лучше постепенно ,а то можно треснуть.У меня нет проблем с пищеварением и гормонами — вес набираю очень медленно (но незаметно для себя к сожалению) ,а скидываю нормально на подсчете калорий(но тут надо индивидуально считать поэтому я не буду говорить сколько ем я по калорийности — я не голодаю ) — за месяц 5 кг — это нормальное похудение,если дальше не обжираться они не вернуться( а я обжиралась ,каюсь).Но этого мало.Рассчитать бжу — больше белков ,меньше углеводов(реально лучше все исключить ,что можете из углеводов ),но это тоже индивидуально — кому-то много белка нельзя.Алкоголь исключаем сразу — я не пью даже по большим праздником ни миллиграмма,курение — исключаем т.к. да ,с сигаретами худеть легче — кажется ,что есть не хочется,но это не так ,я проверяла и вообще это вредно — спортом сложнее заниматься,желудок раздражается и постоянно в стрессе — о каком нормальном пищеварении может идти речь? В качестве добавок я пью рыбий жир и сибирскую клетчатку с кефиром — супер вещь,особенно последнее — выводит всю ***(но во всем нужна мера) + желудок ,простите уж за подробности ,как часы работает.Спорт — не обязательно тягать гантели в зале ,хотя бы какое-то движение — уже хорошо, ну и какие-то массажи ,обертования,крема — тоже можно подключить,есть реально работающие вещи. Главное — медленно ,но верно.Не переедать ,но и не голодать.Не надо истязать себя всякими бредовыми идеями вроде того же уксусного обертывания — оно не выкачает жировую прослойку,а только воду,а она вернется обратно.По сути мой образ жизни — сейчас постоянный такой.Когда похудею верну нормальную калорийность,в прошлый раз отьелась так из-за затяжного стресса — некогда было смотреть ,что лопаю+ у меня тип фигуры такой ,что в отражении фиг поймешь ,что потолстела,вроде нормальная ,нормальная и тут бац — хомяк потому ,что жирок равномерно распределяется по телу.

Я шла к своей цели постепенно. Нельзя сразу полностью сесть на правильное питание. Если я пила вино, то моя цель за первый месяц была — исключить просто вино. второй месяц исключить сахар и мучное. третий месяц исключить все полуфабрикаты. и так далее. постепенно переходить и привыкать. а не сразу всё отрезать. Полный и резкий отказ никто не выдержит. Организм взбунтует и желания станут выше. типа да пошло оно всё!

А почему вес растет? Из-за погрешностей в питании? Нужно подобрать подходящий вам суточный каллораж еды, а так же норму физических нагрузок. И тогда, придерживаясь этого, вы будете стабильно худеть. Тем более опыт похудения у вас уже есть. На самом деле вы большая молодец. Я худела с 68 до 58 за полтора месяца, у меня тогда был суточный каллораж 500-1000 ккал, но раз в неделю я позволяла себе и 2000 ккал. Паралельно тренировки в зале 5 дней в неделю. Но! после такого резкого похудения я сильно подорвала здоровье. Теперь пытаюсь похудеть медленно, на правильном питании и спорте (без фанатизма).

Я имела лишний вес в 10 кг. Уже писала выше как и что. Первым делом стоит посетить эндокринолога. Убедиться что гормональный фон в порядке. если нет, то поправить. Надо ставить цель не просто похудеть, а такую масштабную цель — стать самой изящной и красивой, упругой. Вот тогда эта цель движет вперёд.
Я вела дневник своих успехов первый год. Это помогает организоваться и видеть наглядно свои результаты. Измеряла бёдра, талию. записываю. Каждую неделю взвешивание. Там может показать всего 300 грамм минус. Но я уже вижу что иду в нужном направлении. Если вес встал и не снижается, то ищу погрешности в питании и меняю его, улучшаю.
Хотя сидя на железе я прекрасно понимаю что вес может не снижаться. Мышцы весят больше чем жир. Поэтому всё таки меряю объёмы. И если вес тот же самый, но объём бедер уменьшился на 1 см. То это успех!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector